又陷入了容貌焦虑，姐妹们可以骂醒我吗？

我已经坚持一年了，锻炼身体，尽量不熬夜。 春节出去旅游到现在时差没倒过来又熬夜了一段时间，今天一整天都陷入了严重的容貌焦虑。 一直在脑子里回想自己的所谓缺陷无法自拔，我想来这里求救，能不能帮我骂醒我。 或者是有同样困扰的朋友能不能给我点方法转移注意力。我这个人很容易回想一个事情就陷在里面一直循环播放，已经到了影响正常生活作息的程序。