身体很差很痛苦，怎么提升？

前几年年轻时从未有过这些问题。但是现在年纪增大了（又或者是阳了以后），问题越来越多。干活干不动，出去玩也玩不动，活得好累。希望得到一些建议但是除了锻炼，我目前活着太累没法锻炼。 身体差的表现就是: 一是精力很差但又失眠。总是很累很累，尤其是过午以后，累到头痛那种，该睡觉时又失眠，午睡睡不着，晚上经常要安眠药助眠。工作上因为很累总是怕做事、抱怨多，生活上因为累跟伴侣讲话经常不耐烦。严重影响到了工作生活。 二是总是过敏，眼睛痒鼻子痒身上长疹子。每次痒起来死去活来。身上痒我会吃药控制，但是眼睛控制不了，肿一次大概一周才好，每次揉到整个眼睛血红都还是痒。 三是总是感冒发烧，每次发烧都要头痛好几天，难受。过年出去玩一下，回来又生病了，感冒发烧咳嗽过敏全部来了一轮，太难受了。 四是做什么都费劲，走路也费劲，蹲一下都费劲，爬一下楼梯也费劲。以前没觉得那么费劲，现在铲猫砂蹲着都好累，都是跪着铲的。