家长里短｜24年新减肥感悟已更新。应该算减肥成功吧 过完年重新出发，目前110。（去年从130斤-97斤） 减肥生活记录新贴

2024.2.4更新。最近体重都是维持在102.103左右，现在减肥的心态发生了很大的变化。我可以不用一次性把零食全吃完，改掉以前要么不吃要么吃撑的心态。（谁能想到我一包江米条零食吃了四个月哈哈）现在的102和之前减肥的102更不一样的是饮食结构的调整，之前用的类似生酮减肥，摄入大量脂肪，少量的碳水。虽然我很喜欢脂肪，但也放弃不了碳水米饭面条。慢慢改变的还有囤货的习惯，虽然囤货能带来安全感，可是也让我摄入更多不必要的热量。现在我更找到了一个与身体适应的方式，超级开心。该吃吃该喝喝，奶茶咖啡火锅外食都没有减少，以前遇到外食会一天都焦虑那一顿热量超标，现在会更从容一点了，人生哪有被安排的啊，吃好每一餐，如果遇到外食就减少量咯，那只是食物，并不是爱。2023.2.5过完年了，体重110哈哈哈，吃得很放纵了。现在重新出发咯，慢慢来。（嘴上说着开始减肥，行动又买了好多零食哈哈，不必强求自己，对自己宽容点。）2022.5.20今天体重97.1斤，差不多97斤达到目标了，之前目标是98，人总是贪心不足，但97的目标我也达到啦。很开心，从未有过的体验，而且昨天我还吃了甜甜圈。之后体重一定要稳住，不过目前我也找到了自己的节奏，这种就是生活化减肥。2022.4.24这几天又在疯狂清库存了，哈哈哈，真的太难了，吃了就想囤，囤了就想消耗。尽量自己买需要动手做的食物，如果真的想吃零食那就去便利店买或者提前一天在买菜软件上买。又贪便宜不信邪买了买菜软件上的鸡翅，我真的真的不会再买了，超市是要贵些但要有保障些。很多时候我们为了省钱去贪的那一点便宜，结果使用率和性价比根本比不上贵点的东西。冰箱目前的糯米腊肉团子香肠，两包螺蛳粉现在真的有点头大，不吃又浪费，但目前也没啥胃口吃。慢慢消耗吧😂2022.4.19今早体重99.9成功下百，是没有想过的体重，以前就会觉得这个数字离自己太远了，没想到真的看到下百的体重的时候，我不仅想继续保持，还想再减一点点给自己浮动的体重空间。从109到下百我有很大的改变，比如我现在的螺蛳粉还有两包都要过期，我却能忍住。比如我现在三餐每顿都吃，吃得很自在，不像以前过午不食的痛苦难熬。比如我现在不再纠结体重，而是关心昨天自己吃得对不对。现在就是自己做很多好吃的，也并没有割舍喜欢的，火锅烧烤肥肉啥都吃。感谢（虽然之前说下百就要运动，但心里还是有点抵触哈哈）运动是会长点体重的，这个自己还是能稳住，看吧，生活就这样，没必要强求自己，想运动就运动。2022.1.27情绪稳定太重要了，昨天因为一些事很心烦，情绪不稳定，再加上提前买了饼干和辣条。回家其实不想吃，就算吃也不吃完，结果昨晚还是把他们干完了。总结1情绪尽量稳定2不提前备吃的3告诉自己开始吃没问题，尽量不要自暴自弃，一定要吃完2022.1.13一个共同的逻辑：美好的东西只有具备了某种条件的人才配接触才配去做才配拥有。人是观念的奴隶，如果我们从心里认同了这些条条框框，会出现什么情况？认定自己不配得到更好的对待，甘愿忍受糟糕的关系；认定自己配不上所爱之人，默默让她从生命里错过；认定自己不配享受好东西，羡人有恨己无。认定自己不配拥有某种梦想，为自己有这种梦想感到羞耻；明明是受害者却认定自己是过错方，一辈子都在自我惩罚。太认同了，特别是自己是受害者却认定自己是过错方，什么事情都战战兢兢，小心翼翼，活得很累。2022.1.10经验总结：1改变囤货的习惯，我个人太爱囤货了，特别是吃的，现在在尽量清库存。囤货是减肥人的大忌，因为会暴食，可怕的是囤健康食品就暴食健康贵的食物2不要轻易办卡，就算好像就得他们人不错，价格实惠。因为我办的按脚的店跑路了，三百元呢，因小失大。3善于利用大众点评或抠组进行薅羊毛，我在大众点评中的吃的，按摩，洗牙都还行，毕竟没花钱。4要敢于拒绝，不要怕得罪人，记住你现在丢不下的面子，以后他也不会对你有好的反馈。5不要借钱，包括亲人，借钱是孙子，自己上班了也要手里有钱，有钱才有说话的权力。6不要开会员，之前的pdd会员关闭了，淘宝开了省钱卡和88会员，88会员中的网易云卖出去回血20，饿了me本来之前在开会员，优酷能看电视也不错，关键是用88买的12省了一笔钱。但今年到期应该不会再续。7自己带饭更干净卫生减肥，如果一定要点外卖就点清汤麻辣烫。8pdd 桃特 桃宝都可以种水果，虽然很慢很慢。国家电网中国农业银行每日签到9可以对自己抠，对父母从来不抠，而且对自己抠也是有底线有道德。10可以选择线上买菜，去超市不方便，去菜市场容易被骗。线上买菜几个平台质量有好有坏，只买蔬菜水果，任何肉类都不要碰，有次买的猪肉炒出来是淋巴肉，买的鸡翅嫩得可怕。肉类这些去超市，然后回来分装很便宜有质量。牛奶只推荐生鲜天友，买过的一些常温牛奶和线下有区别，可能是电商版。今年6月开始减肥，初始体重65kg，之前的记录贴找不到了（65kg到57kg）。我减肥还是会继续吃火锅烧烤螺蛳粉自助餐任何自己想吃的东西。目前的体重是52.1，还有4.2斤，继续记录，希望能在豆瓣记录自己瘦到99斤的时候。