12月 22, 20241 年 人很容易掉进负面情绪漩涡，固着其中，反反复复难以自拔，这招简单易施行效果明显，对我管用，也一定对部分人管用‼️超级简单！①.找到自己信服的短句或短语，避免空泛无效的话举例: 我本人很容易萌生嫉妒，“别人的永远是别人的，专注自己” 这句话对我个人来说很受用，像“嫉妒使人丑陋”对我个人就无感，所以要选择对自己有用的有说服力的。“不要嫉妒”对我来说太空泛劝自己劝不到点上，别选②. 重复有效的短语短句，说出声，搭配手势动作最佳不好意思的话就小声气音的说，小小声，微微动嘴，重复语句，没人的话又好意思的话就大声说，默念不出声感觉效果弱。同时搭配手势，像演讲者正在强调重点时的姿态动作那样，幅度自己掌握，同时头也微动，我个人喜欢跟着强调手势微点头③.即时性，脑子里冒出负面念头立刻轻摇头然后做上述方法负面情绪涌上来的第一瞬间，先轻摇两下头，然后立刻用上述方法，像一只大手马上给自己从脏水里den出来，丢到正道上，同时推自己快速远离臭水坑④.有条件就再搭配跟朋友出去玩，激发自己高能量，心态更正向，加强效果一般来说听歌刷搞笑视频或干别的转移注意力，但我最近是刚失恋分手，一直纠缠对方不放，折磨着自己和对方，把这段关系变得越来越有毒，反复的情绪反扑，悲伤念头一个接一个越冒越多，歌不想听视频不想看，实在没有任何心情干别的去转移，然后用这个办法确实好使，一想悲伤时就轻摇头，重复“放过自己，放过别人” ，配合小手势，有奇效，我竟然能忍住不去找他发疯了😶 ——written by momo
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