12月 20, 20241 年 这几个月我一直奉行 吃饭顺序先蔬菜再肉类蛋白质最后碳水的顺序，减脂也是为了培养好习惯，很多人都说我精神了很多。烹饪方式一般都会选炖煮的肉类，盐分不会太重。蔬菜我会选择清炒的蔬菜或者生洋葱彩椒提高代谢，肉类我比较爱吃鱼类和牛肉，带着脆骨的排骨也是我的日常选择，鸡肉也不错。选择多样化比较不容易吃腻。喝热茶也很有用，我一般也会参照干湿分离不会在吃饭摄入太多水分影响吸收。大家可以分享自己常吃的健康减脂日常食物吗！图上是最近吃的好吃的家常菜～ ——written by 阿司匹林
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