适应不了晋升机制怎么办

身在业务岗，干的活很多、也积极参加单位活动，结果去年同期都顺利晋升唯独自己被卡，晋升的是比我晚来一年的政工的女生，今年觉得应该差不多了结果又被卡，升的是比我晚两年来的……心里明白是我在晋升的事情上不上心、不够主动，但是和领导沟通这些让我有负担……害怕向别人提要求……现在苦果都是自己吃了。