怎么消解原生家庭中父亲对自己的伤害

楼主出生于小镇，父母工作体面稳定但赚不了太多钱，爸爸妈妈工资基本一样或者妈妈略高，妈妈文化程度和思想境界更高，这是大前提。从我出生开始，爸爸就一直当甩手掌柜，从来不管我。我的教育和获得的爱都来自于妈妈和姥姥姥爷。我和我爸之间几乎没有沟通，我也不愿意和他沟通，因为他很固执也没有同理心，我也从来感受不到他的爱。一直就是最熟悉的陌生人这种感觉，我对他没有爱没有恨也没有期待。然后我在妈妈一人之力的托举下也活成了小镇里别人家的孩子的样子，成绩一直很好。考上了985，这十八年我爸的虚荣心一直得到了满足。然后事情在我上大学之后有了转变，因为选了一个自己读之后才发现很痛苦的专业，加上专业就业前景非常烂，大学就没有很努力了，一切表现也都平平。到了毕业前一年面临考公还是考研的时候，楼主打算利用985的优势定向选调。那时候主流大环境没有像现在一样本科考公的人那么多，大家基本都是先读研再决定下一步。妈妈一开始同意了我的想法，但是爸爸坚决反对。因为他的同事、朋友的孩子当时读了某些没有我好的本科，考研考到了985，他就觉得我也该这样，不能让他丢脸。即使我对他分析了很多利弊，也没有用，而且他的强势导致妈妈也倒戈了。最后就是被逼着考了研。但是人是没办法做好自己不想做也不擅长的事情的。我当时在家备考，这中间也不是不停的吵架。到了十月底的时候，我实在坚持不住了，转换了赛道开始准备考公。不过那时候时间已经很紧张了，出成绩之后，我和家乡省会的市局失之交臂。我后来才意识到，那是我人生中最可能上岸的一次机会了。不过其实我也能释怀，也没有和他翻过旧账。但是我没想到的是，在我工作之后，我爸居然会把考公务员这事天天挂在嘴边。我现在的工作就是在国企，赚的不多但是能朝九晚六双休，不算好也不算差的一份工作。我自己确实也没有很满意，但是这份工作要说多烂我觉得也不至于。在我工作后每次回家，我爸就要嘟囔谁家孩子年薪30w，谁读完研又读博，谁考上了公务员。然后他极力贬低我的工作，直接说你的学历和工作算个啥啊，啥也不是，让我去考公。我说我当时要考公不是你同意吗。他说我当时让你考研，你也没考啊。总之我爸这个人是不讲道理的，他但凡对我有一些爱和理解，我们不会这么多次都沟通失败，直到我彻底决定和他没有任何沟通的必要。我本来就是一个爱焦虑、不自信的性格，每次回家都希望把家里当避风港，但事实就是每次我爸都要把我和其他别人家的孩子做比较，然后极力贬低我。每次都吵架，我再每次伤痕累累地从家离开。我现在对于过年回家都很恐惧。因为我真的很爱我的妈妈、姥姥和姥爷还有小狗，但是我爸必然又会施加众多压力不停嘟囔我，我又需要大量的时间去修复自己受到的伤害。朋友说还是因为他是你爸所以你在乎，如果是个陌生人你就不会了。我说陌生人根本不会当着我的面说那么多贬低我和让我难堪的话。我承认我没有很优秀，没有活成世俗模范的样子，但我也不认为我就真的像他说的那样那么差劲。我的朋友们的父亲，要么能提供经济帮助，要么是眼界和思维，要么是情绪价值，只有他不给没有做到任何父亲应尽的责任，还因为自己的虚荣不停贬低我并给我施加压力。一想到他，就会觉得非常痛苦和无力，难以消解自己的情绪。