姐妹们，求心理疏通

今天同事让我做一件事，我在忙，不想弄。就拒绝了。我能做，但是耽误我一点时间，但是她也能弄，而且，当时我觉得她比我闲点。这事推给我，当时心理不舒服，就拒绝了，理由是我有点忙。拒绝后，我竟然还会愧疚，愧疚到下班回家。她还加班了一会，其实我能直接下班走人的，看她加班就陪了一会到下班。还狗腿的帮她拿了个东西，我。。。。求姐妹们的心理疏通，什么话都能接受。