生活技能｜围观93斤馋嘴减脂党的饮食日记本

你们能记得清自己一天吃了多少食物吗？BBC纪录片【瘦身的真相】指出：大多数人不记得自己吃过什么。那些觉得自己喝水就胖、怀疑代谢出了问题的人，其实只记得吃过食物的60%甚至更少。超重，真的只是因为不知不觉吃了太多！！如果对吃了什么、吃了多少有深刻感知，也许我们就能轻而易举地管理体重了。作为一个吃货减脂党，我的日记本记录下了每天所有吃过的食物。我喜欢吃“充满能量和矿物质的新鲜简单食物”，它们为我提供能量而且毫无身体负担。坚决避开“高热量低营养很多添加剂”的工业食品，吃一次身体不知要消耗多少能量才能代谢完毒素。绝大多时选择正确食物，偶尔来点放纵奖励。不仅吃饱吃好，而且真的不会有体重管理的烦恼。主食选无糖、新鲜、少油盐、多杂粮、多蔬果；零食选少糖油、少添加剂的；奖励餐以少量少次为标准。主食吃饱了，对零食和奖励餐的渴求就会减少。再说点大实话：我们吃得够多够好了，有什么值得奖励的呢？胖是因为对自己太好了，所以对自己差点吧！建议减肥总是失败的姐妹认真记录下一日三餐，你可能会找到问题的根源。